Megfázva szaunázni – Segítesz vagy rontasz a helyzeten?

A szaunázás köztudottan jótékony hatással van az egészségre: erősíti az immunrendszert, segíti a méregtelenítést és javítja a vérkeringést. De vajon megfázás esetén is jó ötlet szaunázni? A válasz attól függ, hogy milyen tüneteid vannak.

A forróságban elpusztulnak a kórokozók, így kifejezetten ajánlott például egy kis „gőzölés” a felső légúti, hurutos betegségek esetén vagy éppen influenzajárvány idején – megelőzésképp. Ráadásul, ha megfelelő illóolajokat használsz a szaunázás során, még hatékonyabbá teheted a légutak tisztítását! A SAUNA KING^® webshopjában találsz eukaliptusz-, borsmenta- vagy teafaolajat, amik tökéletesek lehetnek erre a célra.

Viszont, ha már kialakult a megfázás és jelentkeznek a tünetek, mint a torokfájás, orrfolyás, köhögés vagy láz, akkor a szaunázás nem ajánlott. A forró levegő ugyanis további terhelést jelent a szervezeted számára, ami már amúgy is küzd a fertőzéssel. Különösen láz esetén tilos a szaunázás, mert a magas hőmérséklet tovább emelheti a testhőmérsékletet, ami veszélyes lehet.
 

Most akkor ajánlott vagy sem náthásan szaunázni?

A megfázást elsősorban az orrnyálkahártyát és a torkot támadó kórokozók váltják ki. A szauna meleg, párás levegője lazítja a nyálkahártyát, serkenti az immunrendszer működését. Ha rendszeresen szaunázol, az enyhe megfázás tüneteit enyhítheted, de ilyenkor különösen fontos, hogy sok folyadékot fogyassz! Himalájai só párologtatása is segíthet a légutak tisztításában, hiszen a só antibakteriális hatású és segít a nyálkahártya hidratálásában.

Ha kezdődő vagy múló náthával szeretnél szaunázni, válaszd a kíméletesebb formákat, mint az infraszauna vagy gőzfürdő. A forró finn szauna magas hőmérséklete túlterhelheti a szervezetedet. Az infraszauna kíméletesebb hőmérsékleten hat, míg a gőzkabin meleg, nedves levegője segíti a légutak tisztulását.

És mi a helyzet a köhögéssel? Ha nincs lázad, akkor irány a szauna. Fontos, hogy a páratartalom magas míg a hőmérséklet alacsony (max. 70 °C) legyen. A szaunázás segíthet a krónikus köhögés enyhítésében, hiszen a meleg hatására az izmok ellazulnak, így a panaszok csökkenhetnek. Próbáld ki az eukaliptuszos illóolajat is, amely segíthet felszabadítani a légutakat!

Fontos! Lázas vagy erős megfázásos tünetekkel semmilyen körülmények között ne menj szaunába! Tévhit, hogy az izzadás jó kúra a lázzal járó megfázás ellen. Éppen ellenkezőleg: ilyenkor a szervezeted már keményen dolgozik, és a szaunázás túl nagy terhet róhat rá. Emellett fennáll annak a veszélye is, hogy másokat is megfertőzöl!
 

A rendszeres szaunázás segít a megelőzésben?

A rendszeres szaunázás erősíti az immunrendszered, hiszen a hőmérsékletváltozások serkentik a szervezet védekezőképességét. Ezáltal a vírusoknak, baktériumoknak nehezebb dolguk lesz. De persze a szaunázás nem csodaszer – érdemes mellette egészséges életmódot folytatni és megfelelő táplálkozásra figyelni.

A szaunázás tehát nem minden esetben ajánlott megfázás esetén. Ha a betegség már előrehaladott és lázzal jár, akkor inkább pihenj, és figyelj a megfelelő folyadékbevitelre. Ha viszont csak enyhe tüneteid vannak, vagy éppen a gyógyulás fázisában vagy, akkor egy kíméletes szaunázás sokat segíthet.

Extra tipp: Ne felejts el beszerezni néhány természetes segítőt a SAUNA KING^® webshopjából, hogy még hatékonyabb legyen a szaunázásod!  - shop.szaunaking.hu